トレーニングをしても筋肉がつかない人が忘れがちなトレーニングと食事の関係
こんにちは、やせおです。
今回の記事ではタイトルの通り
トレーニングをしても筋肉がつかない人が忘れがちな
トレーニングと食事の関係
についてお話ししようと思います。
僕もそうでしたが、ガリガリで筋肉も脂肪もつかない人は
トレーニングは頑張るのですが
食事には無関心
な人が多いです。
残念ながら、今現在ガリガリな人ってそれじゃあダメな場合が多いんです。
かくいう僕も、大学1年生の時
脱ガリガリ！！！と意気込んでジムに通っていたことがあります。
でも、いくら頑張っても
全然体重は増えませんでした。
その頃は、なぜか分かりませんでした。
結果、頑張っても成果が出ないためやる気を失いました。
今思うと、この結果って
「当たり前」だなと思います（笑）
多分知っている人も多いと思いますが
筋肉がつく原理って
- 筋トレで筋繊維を傷つける。
- 身体が傷ついた筋繊維を治そうとする。
- その際に治しすぎて筋肉量が増える。（超回復）
となっているんです。かなり雑な説明ですが（笑）
２番から3番にかけてが重要な訳です。
でも、少し考えてみてください。
もとより筋肉量を増やそうとしているわけですよね？？
じゃあ、増やす分だけの材料が必要じゃないですか？？
勘がいい人はお気づきかと思いますが、
その材料が 「食事」 なんです。
もとより量を増やそうとしたら外から持ってくるしかないですよね。
脂肪がある人は、脂肪が材料になってくれるので外から持ってくる量を増やす必要は
ありません。
でも僕らは脂肪がない。
じゃあ必要分は外から持ってきましょう
ってな訳です。単純でしょう？
つまり、まとめると
ガリガリで筋肉も脂肪もつかない人にとって
食事はトレーニング以上に重要
ってことです。
ガリガリな僕らはまず脱ガリガリのために
トレーニングと同時に
体重が増える条件をそろえる
ことが大切なんです。
その条件をそろえて初めてトレーニングの効果が出るのです。
焦って食事を変えずにトレーニングをする気持ちも分かりますが
食事＋トレーニングのセットが基本
ということを忘れずに。
そうすればトレーニングの結果はでます。
結果が出るからモチベーションも維持できる。
いいサイクルが生まれます。
ただ、とにかく多く食べれば良いというわけではないんです。
「体重が増える条件を効率的に満たす食事」
をしていく必要があります。
それについても話したいのですがだいぶ長くなってしまったので
僕が実践して効果があった食事方法はまた別の記事で書こうと思います。
ということで今回は
トレーニングをしても筋肉がつかない人が忘れがちなトレーニングと食事の関係
についてお話ししました。
少しでも参考になれば幸いです。
それではまた。
本ブログ「ガリガリ大学生の細マッチョへの道」の内容紹介
どうも、やせおです。
今回は、本ブログ「ガリガリ大学生の細マッチョへの道」が
どういった内容のブログなのかについてお話ししようと思います。
本ブログはブログタイトルの通り
ガリガリの男子大学生が細マッチョを目指す日々の記録
です。
ガリガリで筋肉がなく、脂肪もない、周りからはそのことで馬鹿にされていた僕が
細マッチョになるために実践して効果があったことや失敗したこと
を主に発信しています。
具体的には
トレーニングを続けるためのマインドセット
体重を増やすのに効果があった食事法
効率的だと感じたトレーニング法
細マッチョになるための日々の生活スタイル
使ってみていいと思ったトレーニング用品
他に、あくまで箸休めの記事ですが
大学生の日常、恋愛事情、金銭事情
なども、たまに緩く楽しく発信していきます。
このブログで紹介することは
僕が個人的に実践して効果があったこと
ですので
全ての人に効果があると保障はできませんが
僕と同じような境遇の方が少しでも参考になるように
頑張って情報を発信していきたいと思います。
それではまた。
ガリガリだった男子大学生の僕が細マッチョを目指すことにした理由
こんにちは。やせおです。
初ブログと言うことで、なぜ僕がトレーニングに目覚めたのかを話そうと思います。
身長181cm、体重57kg。
周りからは、「木の枝みたいwww」「折れそうwww」「頼りない。」
さんざんな言われようでした。
こんな自分はうんざりだ。そう思っていました。
でも、いくら食べても、運動しても筋肉はつかないし、脂肪すらつかない。
だからトレーニングをしようとしても、モチベーションが保てないし続かない。
そんな僕に "転機" が訪れます。
そう、何を隠そう、彼女に振られた のです。
それはもうショックでした。
何のやる気も起きない毎日。楽しかった日々を思い出しては悲しみに暮れました。
吹っ切らないといけないのに吹っ切れない。
前に進むためにはどうすればいいのか？？
そんなことをしばらく考えてたどり着いた「答え」
それが細マッチョへの肉体改造でした。
そんな、突拍子もない(笑)と思ったことでしょう。
でもこれ以外と理にかなってたりするんです。
以下に少し例を挙げますね。
人間、ハードワークや何かに熱中しているときって余計なことを忘れるもんです。
今この記事を読んでくれているあなたもそんな経験ありませんか？？
実際、トレーニングを始めてから彼女を思い出すこともかなり減りました。
次に、やっぱりガリガリの頼りない男性より、ほどよくマッチョで頼りがいのある男性のほうが女性にモテます。
トレーニングを始めてから、目に見えてモテだしたということはないですが、女性から「かっこよくなった！」と言われたことが何度かありました。また、筋肉がついてきたことと、何かを継続できていることで、自分に自信がつき積極的に人と関われるようになりました。
いい男になって、彼女を見返したい！
そしてかねてからの思い
もう周りにガリガリと馬鹿にされたくない！
細マッチョへの肉体改造は、これら全てを一気に満たしてくれるものだったのです。
これが僕が
細マッチョを目指して
トレーニングを本気で始めた理由です
トレーニングを始めて時間が経って、今ではモチベーションが変わっていたりもしますが、その話は他の記事でお話ししようと思います。
以上、ガリガリだった男子大学生の僕が細マッチョを目指すことにした理由でした。
それではまた。
